健康 一回も出来なかった懸垂がいつの間にか八回出来るようになっていた話
前回の記事で努力しても成果が上がらない場合どうするかについて語りました。 行動を続けることが大事という話をしましたが、今回はその一例として自分が懸垂ができるようになった話をしたいと思います。なぜ懸垂？ ここまでの努力で体重が10kg減りまし...
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自分の変え方 成果が得られないと感じた時は？
前回の記事では、徒人が食事制限の努力をして得られたものについて説明をしました。 モチベーションの維持のため成果に目を向けることは重要ですが、努力しても成果がなかなか得られない場合はどうしたらよいでしょうか？ それを今回の記事で説明したいと思...
健康 食事量制限で得られたものとは？
食事量制限をして10kg体重が減ったという記事を書きました。体重は減らしたいけど食事量制限は辛いという人もいると思います。今回は徒人が食事量制限して得られたものを紹介しますので、モチベーション維持の参考としていただければと思います。体重の減...
健康 一日2000kcal以内の食事とは？
以前の記事で、一日2000kcal以内に食事量を抑えるという話をしました。 実際にやってみるとかなり少ないと感じる人もいると思います。 徒人がどうやって食べているか、それを今回の記事で説明します。朝食 毎日必ず食べているのは素焼きのミックス...
健康 徒人が食事量制限の他にやったこと、一日一万歩のススメ
前回の記事では、徒人が10kg体重を落とすに当たって食事量を制限した話を書きました。実は食事以外にも工夫したことがあります。もちろん、難しくなく無理なく続けられるもの。何かと言えばそれはズバリ一万歩歩行です。なぜ歩くの？ 直接痩せる効果はな...
健康 徒人はどうやって体重を10㎏落としたのか
前回の記事の中で、記録を取った効果として体重を10kg減らしたことを書きました。40代の徒人がなぜそこまでできたのかもう少し詳細を知りたい人もいると思います。今回の記事では具体的に徒人が何をしたのか紹介します。なぜ体重が落ちないのか40代に...
健康 徒人が取った記録とは？
前回、自分を変えるためには記録を取ることが重要という記事を書きました。でも、どんな記録を取るのかイメージがつかないという人もいると思います。また、そもそも徒人がどんな記録を取ったのかを知りたい人もいると思います。そこで、今回は徒人がどんな記...
自分の変え方 自分を変えるその一歩は、記録を取ること！
40代に入り何か変えないといけないと思っているけど、どうしたら良いか分からないと悩んでいませんか？この記事では第一歩として記録を取ることの重要性を説明します。なぜ記録を取ることが重要か記録を取ることが第一歩と書きました。それはなぜでしょう？...
Uncategorized はじめまして、４０代で自分を変えてきた徒人です
このブログは４０代から自分を変えたいと思っている人に向けて様々な記事を届けていきたいと考えています。この記事では、ブログの運営者とブログの中身について紹介します。徒人とは何者？４０代後半、一児のパパです。名前は徒人、「かちひと」と読みます。...